Aller à la salle, c’est bien, surtout si elle est à côté de chez nous… Pour ceux qui n’ont pas la possibilité d’aller pousser de la fonte dans une salle de sport, la station de musculation est l’équipement parfait pour se maintenir en forme, se sculpter un corps de rêve et devenir « énorme et sec », tout en restant chez soi.
Dans ce comparatif, je vous propose une sélection de stations de musculation adaptées à tous les budgets. Vous trouverez des tests et avis complets et détaillés, qui je l’espère vous aideront à trouver votre bonheur. Je vous donne ensuite quelques conseils pour choisir l’équipement idéal selon vos besoins.
Station de musculation Comparatif !
Physionics  | Dione HG3 | Blowflex PR1000 | Sportstech HGX200 | BH Fitness TT-4 G159 |
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|---|---|---|---|---|---|
| Dimensions | 153 x 118.4 x 203 cm | 194 x 87 x 206 cm | 113,5 x 203 x 209 cm | 212 x 175,5 x 220 cm | 314 x 244 x 230 cm |
| Poids total de la station | 110 kg | 110 kg | 75 kg | 166 kg | 346 kg |
| Poids de charge | 40 kg | 45 kg (Extensible jusqu'à 100 kg) | Pas de poids, résistance jusqu'à 95 kg | 55 kg | 70 kg pour le haut du corps et 98 kg pour la presse jambe |
| Qualité de fabrication | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Confort d'utilisation | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Rameur | ✔ | ||||
| Module papillon | ✔ | ✔ | ✔ (poignées) | ✔ | ✔ |
| Barre de traction | ✘ | ✘ | ✘ | ✔ | ✔ |
| Banc abdos | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ | ✘ |
| Module de gainage | ✘ | ✘ | ✘ | ✔ | ✔ |
| Presse jambes | ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | ✔ |
| Steppeur | ✘ | ✘ | ✔ | ✔ | ✘ |
| Prix |
Les meilleures stations de musculation !
Physionics Station de Musculation Multifonction : La meilleure pas cher
Vous n’avez pas un gros budget ou vous chercher une équipement assez compact et pas trop cher pour débute, alors la Physionics Station de Musculation Multifonction est un bon choix. Pour moins de 400 €, c’est un équipement 30 en 1 qui permet donc de réaliser de très nombreux exercices. La conception est vraiment sérieuse pour une station de musculation de ce prix, Physionics est réputé pour l’excellent rapport qualité/prix de ses appareils et c’est une nouvelle fois le cas ici.
On va pouvoir travailler essentiellement le haut du corps, de nombreuses façons. Tout est là pour faire souffrir les bras, les épaules, les pectoraux, le dos, et les cuisses. Si vous voulez également un banc pour les abdos ou une presse pour les jambes, il faudra monter en gamme avec les équipements présentés plus bas. Tous les éléments sont cependant de bonne qualité, le banc est assez basique mais suffisamment confortable pour des entraînements longs.
La charge est de 40 kg, ce qui est suffisant pour la plupart des exercices, mais probablement un peu trop léger pour ceux qui aiment le développé assis et qui veulent pousser lourd. Quoi qu’il en soit, la plupart des sportifs auront suffisamment de poids pour faire travailler la plupart des zones de leur corps.
Difficile de faire plus complet que ça à moins de 400 € et il faut bien avouer que Physionics propose toujours de très bons équipements en entrée de gamme. C’est du matériel efficace, qu’on devrait conserver longtemps, et qui se monte plutôt aisément. Si vous êtes dans ce budget, c’est un excellent choix.
Dione HG3 : Mon coup de cœur
On reste dans une gamme de prix très abordable, mais on monte tout de même assez clairement en gamme. Cette station de musculation Dione HG3 n’est pas la plus complète du marché, mais elle permet tout de même de réaliser plus de 30 exercices différents et surtout de travailler avec des charges plus lourdes si on le souhaite. En effet, 45 kg sont fournis, mais on peut commander des poids supplémentaires et monter jusqu’à 100 kg. Le jour de mon de test, la machine était chargée à 60 kg et elle ne bronche pas.
C’est vraiment un équipement robuste, avec un acier bien épais et une structure bien lourde. On peut mettre de l’intensité en charge élevée, rien ne bouge. Les roulements et les poulies sont solides et le confort d’utilisation est très bon. Le bon est bien rembourré, on est confortablement assis pour pousser ou pour tirer. Même le design est plutôt sérieux, on se rapproche assez des équipements professionnels des salles de sport.
Il y a un guide pour comprendre et réaliser l’ensemble des exercices qui sont possibles avec cette station de musculation. Vous allez travailler tout le haut du corps, mais également les jambes. Seuls les abdominaux ne sont pas vraiment exploités.
Je pense que c’est la station de musculation parfaite pour ceux qui n’ont pas un budget énorme, qui n’ont pas énormément de place chez eux, mais souhaitent un équipement qualitatif et durable. La Dione HG3 est un très bon choix, surtout si vous souhaitez évoluer et ajouter progressivement plus de poids pour gagner de la masse. C’est mon coup de cœur en 2022, je l’ai découverte chez un ami qui l’utilise depuis plusieurs mois et qui en est tombé amoureux !
Bowflex PR1000 : Une station de musculation légère !
Vous n’avez pas énormément de place à la maison, vous devez déplacer régulièrement votre matériel ou vous avez peur d’abîmer le sol de votre location, alors le Bowflex PR1000 est un super choix. C’est une station de musculation sans poids, qui ne dépasse pas les 60 kg. J’étais un peu dubitatif avant de la tester, mais aujourd’hui je peux dire que c’est un excellent équipement. Les poids sont remplacées par des barres en acier et carbone, qui assurent une certaine tension. On peut en ajouter plusieurs pour une charge (tension) totalement de presque 100 kg.
L’utilisation est vraiment agréable, il n’y a quasiment aucun bruit, jamais de chocs des poids entre eux. Le banc se règle de différentes façons pour vraiment avoir une diversité d’exercices très conséquente. Il y a même la possibilité de transformer l’appareil en rameur. Ce n’est pas le rameur de l’année, mais c’est tout de même intéressant pour travailler aussi le cardio.
Vous pouvez télécharger une application ou vous rendre sur le site du fabricant et découvrir l’ensemble des exercices qui sont possibles. Il y a même des séances d’entrainements complètes pour faire travailler tout le corps. D’ailleurs un support pour poser une tablette ou un smartphone est présent sur le mat de la station de musculation. Vous n’êtes donc pas livré à vous-même si vous êtes débutant et même pour les sportifs confirmés, on va découvrir tout un tas de possibilités.
Bref, c’est un très bon équipement, à un prix que je trouve cohérent par rapport à la qualité du matériel. Tous les éléments sont de belle qualité, c’est une station solide et durable. Elle séduit déjà de nombreux utilisateurs, notamment aux USA et elle commence à rencontrer son succès en Europe. C’est vraiment du matériel innovant qui n’a rien à envier aux stations de musculation à poids classique. Si vous voulez travailler dur, vous pourrez le faire !
Tectake Home-Traine : La plus compacte
Parce que même celui qui est à découvert à la fin du mois et qui a un petit appart, a le droit d’être musclé et sexy, TecTake propose un équipement plutôt qualitatif, à un prix très compétitif. C’est une station de conception assez basique, mais solide, avec une structure et des câbles en acier. Le siège et le dossier ne sont pas les plus confortables du monde, mais ils sont suffisants pour ce type d’utilisation. Une fois correctement montée, la station est bien stable, et c’est déjà un très bon point. On se sent en sécurité lorsqu’on fait nos exercices.
Le design n’est pas exceptionnel. On sent qu’il a fallu réduire les coûts au maximum pour proposer un prix canon, et les finitions ne sont pas géniales. Mais est-ce vraiment important ? Personnellement, je préfère la robuste et la stabilité à un look moderne et quelques paillettes pour faire joli. La station n’est pas moche pour autant, c’est juste un équipement basique, sans fioritures.
C’est un équipement basé essentiellement sur le haut du corps, avec un module papillon et une presse pour les pectoraux, une barre haute sur poulie pour travailler le dos ou les triceps, une barre basse sur poulie pour les biceps, le dos, les pectoraux. Pour les jambes, on fera travailler les cuisses à l’aide de la poulie basse.
Pour le prix, cette station de musculation TecTake Home Tainer est plutôt complète et l’essentiel est là pour se maintenir en forme. La charge max de 36 kg est un peu juste pour les plus sportifs, mais pour ceux qui débutent ou ceux qui cherchent un matos pas cher pour s’entraîner un peu, c’est largement suffisant.
Klar Fit Ultimate Gym : Complète et pas chère
Toujours en entrée de gamme, mais beaucoup plus complète, cette station de musculation est un équipement 7 en 1. C’est à la fois du matériel de musculation et du matériel fitness, avec les principaux équipements pour muscler tout le corps : Papillon, poulie haute, poulie basse, mais également une presse pour les jambes, un banc pour abdominaux, un module pour abdos en position verticale, et même un steppeur. Le fabricant promet jusqu’à 100 exercices différents, vous n’allez pas vous ennuyer.
La qualité de fabrication est remarquable pour le prix. Ce n’est pas du matériel pro, ce n’est pas aussi robuste que les stations que je présente plus bas dans ce comparatif, mais c’est tout de même qualitatif. La stabilité est bonne et l’ensemble du matériel pèse près de 200 kg, une fois en place, ça ne bouge plus.
Le confort est correct, avec des sièges, dossiers et supports de protections qui sont bien rembourrés. Les mousses des rondins pour les jambes sont peut-être un peu fragiles, mais pour une utilisation personnelle, ce n’est pas un problème. On regrette tout de même le manque de réglages, pour vraiment trouver une position toujours optimale lors de nos exercices.
Au final, cette station de musculation KlarFit Ultimate Gym est vraiment une belle surprise. J’ai cherché, et je n’ai rien trouvé d’aussi complet à ce prix-là. Vous allez pouvoir faire du sport en famille, ou inviter quelques amis, tout le monde trouvera des exercices sympas à faire pour conserver la forme.
Sportstech HGX200 : Le meilleur rapport qualité/prix
Si vous cherchez du matériel se rapprochant de ce qu’on trouve dans une salle pro, mais moins cher, alors c’est probablement vers cette station Sportstech qu’il faut vous tourner. Sportstech est un fabricant allemand, qui propose du matériel de qualité à des prix vraiment très compétitif. C’est le cas avec cette station HGX200 qui possède de très nombreuses qualités.
La première est clairement la qualité de fabrication. La structure en acier est bien conçue, et les câbles tressés pour soulever les charges sont d’excellente qualité. Le montage ne devrait pas poser de problème, il y a même une vidéo Youtube pour vous montrer comment faire. La stabilité est parfaite, et si on l’entretien correctement, cet équipement va durer plusieurs dizaines d’années.
En terme de confort, c’est le top. Les sièges, dossiers et supports sont munis d’une mousse haute densité, qui ne retient pas les liquides. Tout est recouvert de tissu hydrophobe qui ne laisse pas la sueur pénétrer. On conserve alors un matos toujours propre, qui ne laisse pas la possibilité aux bactéries de se développer. Contrairement à du simili-cuir qui finit par se craqueler et sentir un peu mauvais, ici le tissu est très résistant et réclame très d’entretien.
Du côté des modules, l’essentiel est là pour se muscler tout le corps. Vous allez pouvoir travailler dur, pour développer des pectoraux gigantesques, des bras puissants et un dos sexy. Si les 55 kg de charge max ne vous suffisent pas, la barre de traction ou le module vertical pour les abdos, vous aidera à souffrir un peu plus. Tous les modules sont de bonne qualité, il y a des réglages pour être à l’aise, bref, cette station de musculation Sportstech HGX200 est superbe, pour un prix canon.
BH Fitness TT-4 G159 : La meilleure station de musculation
Pour ceux qui veulent du lourd, qui n’ont pas juste envie de se maintenir en forme, mais qui veulent devenir des monstres assoiffés de protéines, cette station de musculation est ce qui se fait de mieux. Ce n’est pas vraiment du matériel pro, on parle plutôt de semi-pro, mais c’est vraiment de l’équipement de très très bonne qualité, pour un prix vraiment correct. C’est cher, mais par rapport à du matos pro, ça reste accessible.
Ici, évidemment, la qualité de fabrication est optimale. Tout est renforcé, les câbles sont conçus pour durer au moins 20 ans, c’est un équipement que vous pouvez conserver pendant 20 ans sans le moindre problème. Le montage réclame un peu de patience, mais n’importe quel bricoleur du dimanche y parvient sans aucun souci.
On retrouve de la mousse haute densité de très bonne qualité et des tissus hydrophobes, résistants aux déchirures et à l’humidité. Un coup de chiffon propre après l’entraînement, ça ne sent jamais mauvais et ne se dégrade pas. Le confort est vraiment top, on peut faire nos réglages pour assurer une position parfaite lors des exercices, et tous les supports sont bien rembourrés pour pousser la fonte sans jamais se blesser.
C’est ultra complet, avec des modules pour le haut du corps, avec un papillon, un support pour les biceps ou une barre de traction, et des modules pour le bas du corps dont une presse pour les jambes avec environ 100 kg à pousser. C’est vraiment adapté à tous les types de sportifs et à tous les niveaux. On ne s’ennuie jamais, il y a des dizaines de possibilités d’exercices. Cette station de musculation BH Fitness TT-4 G159 est magnifique, si vous avez le budget et que vous êtes fou de sport, foncez, vous ne regretterez pas.
Pourquoi faire le choix d’une station de musculation ?
Les avantages d’une station de musculation sont nombreux. Je reviendrais plus bas sur les bienfaits physiques de la musculation, qui sont évidemment nombreux, mais une station de musculation à la maison a surtout un côté pratique.
Si vous habitez à côté d’une salle de sport, alors elle ne sera probablement pas utile. En revanche, si comme moi vous devez faire au moins 10 km aller et 10 km retour pour vous rendre sur place, avoir votre propre équipement est forcément plus simple. N’importe quand, à n’importe qu’elle heure, vous avez vos modules à la maison. Après une journée de travail, cela vous permet de gagner du temps, et le week-end au matin, c’est toujours agréable de pouvoir faire ses routines tranquillement, sans avoir à prendre la voiture.
Vous pouvez également enchaîner les exercices, sans attendre qu’un autre utilisateur vous laisse la place. Tous ceux qui vont en salle sont souvent frustrés de prendre trop de temps de récupération, ou parfois de ne pas avoir accès à certains appareils qui sont prisés par tout le monde en même temps. Avec une station de musculation, vous avez plusieurs modules à dispositions, uniquement pour vous !
C’est aussi plus simple de garder la motivation. Quand il faut préparer son sac et faire de la route, on a tout le temps qu’il faut pour renoncer et procrastiner. À la maison, même en caleçon, on peut grimper sur la station et faire nos exercices. Même si on a que 30 minutes devant nous, c’est toujours ça de gagné.
Enfin, la station de musculation permet souvent de faire des économies. C’est encore plus vrai si vous êtes plusieurs dans votre foyer à vouloir vous entretenir. Si on compte l’essence ou les transports en commun pour se rendre à la salle, et le coup de l’abonnement, même un équipement de plus de 1000 € sera très rapidement rentabilisé. Une station de musculation de qualité, avec un peu d’entretien, peut-être utilisée pendant plus de 20 ans sans problème.
Les bienfaits physiques de la musculation
Plus forts, plus beaux, plus minces !
Que vous soyez un homme ou une femme, sans surprise, la musculation vous aide à travailler votre silhouette. À force d’entraînement, on prend de la masse musculaire, et on se dessine un corps bien plus harmonieux.
Mais la musculation permet aussi de perdre du poids, même si les muscles sont plus lourds que le gras. En effet, au départ lorsqu’on débute, on peut être surpris de ne pas perdre de poids malgré nos efforts. En réalité, on brûle du gras, mais on prend du muscle, du coup notre pèse-personne ne nous indique pas de progrès particuliers.
Cependant, plus on gagne en masse musculaire et plus notre corps va devoir brûler de l’énergie pour chaque muscle. La dépense calorique est donc de plus en plus grande au fur et à mesure qu’on se muscle. On va augmenter notre métabolisme de base, qui va devenir bien plus énergivore. Même en dormant nos muscles vont brûler des graisses.
De meilleures performances
Les sportifs de haut niveau font tous de la musculation et il y a plusieurs raisons à cela. L’intérêt de la musculation pour le sportif et le renforcement spécifique qu’il permet. On va pouvoir renforcer certains muscles qui permettent de courir plus vite ou de taper plus fort. Dans toute préparation physique sérieuse, que ce soit pour les sports de ballon, de raquette ou de combat, il y a un travail de musculation obligatoire pour booster les performances.
Une musculature renforcée va aussi vous permettre d’éviter les blessures. Que vous soyez une athlète de haut niveau ou juste un coureur du dimanche, le renforcement musculaire protège les muscles en général, mais également les tendons et les os. Par exemple, avoir de bons ischios-jambiers à l’arrière de la cuisse et des quadriceps solides à l’avant, permet de préserver efficacement les articulations des genoux.
Une meilleure posture
Si vous avez tendance à vous affaisser, que votre dos est courbé, alors le sport en général et la musculation vont vous aider à retrouver une bien meilleure posture. Si le squelette est la structure de votre corps, ce sont les muscles qui maintienne tout correctement en place. Plus ils sont solides et plus on se tient correctement.
Le simple fait de travailler les abdos permet notamment de gagner en tour de taille. Avec des abdominaux faibles, les boyaux et les organes poussent vers l’extérieur et forment une bedaine. Quand les abdominaux sont solides, le ventre est bien plus plat.
Bénéfiques aux adolescents
Il n’y a que des bonnes raisons de se mettre à la musculation ou au fitness et ce dès l’adolescence. On entend souvent que la musculation serait mauvaise pour les plus jeunes, qu’elle peut freiner la croissance. C’est une idée fausse, qui n’est absolument pas fondée scientifiquement. Alors évidemment, comme pour tous les sports, il faut pratiquer intelligemment, mais un ado peut débuter sans problème la musculation à partir de 14 ans.
Jusqu’à 17 ans, il faut cependant éviter de chercher à prendre trop de masse, mais plutôt travailler avec le poids du corps, pour gagner en puissance sans perdre en vivacité. C’est à partir de 17 à 18 ans, qu’on va pouvoir commencer des entraînements plus complets, et commencer à s’attaquer à des charges plus lourdes. Quoi qu’il en soit, comme pour l’adulte, la musculation à l’adolescence, pratiquée avec précaution, favorise la croissance osseuse et musculaire.
Pour le dos évidemment, c’est très bénéfique. Si on fait de la musculation intelligemment, sans chercher forcément à soulever des charges très lourdes, on renforce toute la ceinture abdo-lombaire, ainsi que les muscles du dos, jusqu’aux trapèzes de chaque côté de la nuque. La colonne vertébrale est alors bien mieux maintenue, notre posture est meilleure et on prévient les maux de dos.
Une meilleure santé osseuse
Pour les adultes la musculation a pour effet de prévenir la baisse de masse osseuse, qui survient irrémédiablement à partir d’un certain âge. On finira toujours par perdre de la masse osseuse en vieillissant, mais grâce à la musculation on peut ralentir ce phénomène.
Bien sûr, il faudra aussi avoir une alimentation propice, et surveiller notamment les apports en calcium, protéines et en vitamine D, qui sont indispensables à une structure osseuse solide.
Bon aussi pour le cardio
On en parle peu, et c’est vrai que la musculation n’est sûrement pas aussi bénéfique pour le cardio que la course à pieds, mais comme toute pratique sportive qui réclame un certain dépassement de soi et des mouvements nombreux et réguliers, la musculation et surtout le fitness sont bons pour le système cardiovasculaire.
Selon le travail effectué, on peut même apporter une intensité très efficace pour le cardio. En plus sur de nombreuses stations de musculation, on trouve des steppeurs, qui permettent de se dépenser comme si on faisait un jogging.
Comment bien choisir sa station de musculation ?
Avant de passer commande, en regardant uniquement le prix ou le look de la station de musculation, il faut se poser quelques questions. Quelle partie du corps voulez-vous développer en particulier ? Quelle intensité voulez-vous mettre ? À quelle fréquence allez-vous utiliser la station ?
La qualité de fabrication
Elle est évidemment primordiale pour assurer une longévité au produit et pour que la stabilité soit aussi bonne que possible. La structure doit obligatoirement être en acier et les câbles qui permettent de soulever les poids également. Bien sûr, tout dépend de l’intensité que vous souhaitez y mettre, certains auront juste besoin de pousser 15 kg pendant 30 minutes deux fois par semaine, d’autres vont s’activer sur 50 kg tous les soirs pendant une heure. Pour les seconds, il est préférable de taper dans le haut de gamme.
Malheureusement, on a du mal à connaître la qualité de fabrication avant d’avoir le matériel devant les yeux. Dans mon comparatif, je ne propose que des équipements qui ont fait leurs preuves, avec un bon rapport qualité/prix.
Les mousses et les supports, tout comme les sièges doivent être suffisamment solides pour durer dans le temps. Lorsqu’on monte en gamme, on a des tissus hydrophobes, prévus pour ne pas absorber la sueur et résister efficacement aux déchirures. C’est bien sûr bien mieux qu’un simili-cuir, qui va finir par se durcir et se craqueler au bout de quelques années.
Le confort d’utilisation
C’est important lorsqu’on fait de la musculation, on doit être en bonne position, pour forcer efficacement sur les muscles ciblés. Pour ça, il faut de bons sièges, de bons dossiers, des mousses de protection et des supports bien rembourrés.
Le matériel doit aussi être parfaitement stable. Un bon confort débute lorsqu’on se sent en sécurité sur notre module. Si on sent que tout vacille, on veut simplement s’éloigner au plus vite de notre matériel.
Enfin, plus il y a de possibilité de réglages sur une station de musculation et plus on aura de chance de trouver une position agréable et efficace pour nos exercices. Pour le confort, comme pour la qualité de fabrication, sans surprise, plus on monte en gamme, et plus les réglages sont nombreux.
Le poids de charge et les exercices
Selon votre niveau, vous aurez besoin de plus ou moins de poids pour progresser. En entrée de gamme, les stations de musculation proposent entre 30 et 50 kg environ. C’est suffisant pour la remise en forme ou pour la musculation légère, mais c’est sûrement trop peu pour devenir énorme. Quoi qu’il en soit, à moins de taper dans du matériel pro, qui coûte vraiment très cher, vous aurez rarement plus de 70 kg pour travailler le haut de corps.
Vous devez aussi réfléchir aux modules que vous souhaitez avoir sur votre station. Les modèles les plus simples démarrent généralement avec un papillon pour les pectoraux, une poulie avec une barre haute pour travailler le dos et les trapèzes, qu’on peut aussi utiliser pour les triceps, et une poulie basse qui sert à travailler les cuisses, ou les biceps si on ajoute une barre courte.
Ensuite, les fabricants vont ajouter des modules supplémentaires, et le prix va forcément grimper à chaque ajout. Il peut y avoir une presse pour les jambes, un banc pour les abdos, une barre de traction, un module pour le gainage et les abdos, des poignées pour faire des pompes ou encore un steppeur pour travailler un peu le cardio.
Tout dépend donc de vos besoins ou de vos envies. Certains veulent uniquement travailler le haut du corps, d’autres ont vraiment besoin de s’attaquer aux jambes, d’autres encore veulent surtout transpirer et pouvoir faire un maximum d’exercices différents, pour ne pas s’ennuyer.
Quel prix pour une station de musculation ?
Les prix sont réellement très variables d’un fabricant à un autre, et il y a des équipements pour tous les budgets. En dessous de 200 €, je vous recommande de fuir. La qualité de fabrication et le confort d’utilisation ne seront pas au rendez-vous. Même en dessous de 300 €, c’est compliqué, à moins de choisir le modèle d’entrée de gamme de mon comparatif, qui est une des rares stations de muscu à ce niveau de prix, qui tienne vraiment la route
Pour du matériel durable, avec une charge maximale conséquente, il faudra s’approcher des 1000 €. Le matériel semi-pro ou pro, va toujours dépasser les 2000 € et les fabricants les plus réputés, fournisseurs de machine pour les salles de sport, facture souvent aux alentours des 5000 € pour une station de musculation multi-module. Dans mon comparatif, j’ai essayé de proposer les modèles ayant les meilleurs rapports qualité/prix du marché.